Tahukah kamu, memiliki rutinitas di pagi hari ternyata sangat penting untuk kesehatan mental. Hal ini diulas secara lengkap di situs Good Therapy. Bahkan kegiatan yang kamu lakukan di pagi hari bisa mempengaruhi semangat kamu sepanjang hari. Nah, apa saja kegiatan pembangkit semangat yang perlu kamu lakukan di pagi hari? Baca, yuk, agar semangatmu terus membaca sepanjang hari.
5 Rutinitas Pagi yang Bisa Membangkitkan Semangat Kamu Menjalani Hari
1. Bangun 1 Jam Lebih Pagi dari Biasanya
Jika biasanya kamu baru bangun sekitar jam 6 pagi, lalu tergesa-gesa bersiap agar tak terlambat tiba di tempat kerja. Maka mulai hari ini, coba bangun 1 jam lebih pagi. Adanya tambahan waktu satu jam ini membuat kamu tidak perlu melalui pagi harimu dengan terburu-buru dan mood kerja kamu di pagi hari jadi tak terganggu. Sebab, melakukan segala sesuatu di pagi hari dengan tergesa hanya mendatangkan stres dan bad mood. Sebaliknya, kalau kamu bisa menjalani pagi harimu dengan lebih santai, maka suasana hatimu pun akan jauh lebih nyaman. Kamu bisa menikmati waktu sarapan bersama keluarga, bahkan kamu bisa menikmati secangkir Kopi Kapal Api Special Mix yang lezat tanpa tergesa. Hal kecil ini seperti ini bisa menjadi mood booster terbaik, sehingga kamu siap menjalani harimu dengan penuh semangat.
2. Olahraga Ringan yang Bikin Hati Senang
Sudah banyak penelitian yang menemukan fakta bahwa berolahraga di pagi akan membuat kamu memiliki mood yang baik sepanjang hari. Olahraga, bahkan olahraga ringan sekadar berjalan keliling kompleks bersama pasangan, membantu otak menghasilkan lebih banyak endorfin. Hormon endorfin inilah yang memicu perasaan senang dan meningkatkan semangat pagi harimu, sehingga kamu siap beraktivitas seharian.
3. Membuat Rencana Kerja Harian
Rutinitas pagi yang juga bisa kamu lakukan adalah membuat rencana kerja harian. Dengan kondisi tubuh dan pikiran yang fresh, mulailah membuat daftar prioritas pekerjaan atau aktivitas yang perlu kamu lakukan dalam satu hari. Sembari menyusun rencana kerja, pikirkan hal-hal menyenangkan. Misalnya, kamu akan bertemu dengan klien potensial, dan klien tersebut kemungkinan besar akan menjalin kerja sama dengan kamu. Terbayang, kan, bagaimana perasaanmu saat memikirkan hal seperti ini? Pastinya, kamu akan makin bersemangat untuk segera berangkat kerja dan bertemu dengan klien tersebut.
4. Membaca Buku yang Bagus
Ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari kebiasaan membaca buku yang bagus, mulai dari mendapatkan motivasi, inspirasi, bahkan memacu semangat untuk mencoba melakukan hal-hal baik seperti yang disarankan buku yang kamu baca. Jadikan membaca buku sebagai kegiatan di pagi hari yang kamu lakukan secara rutin. Dijamin, kamu tidak akan pernah kehabisan ide-ide cemerlang untuk membuat harimu jadi lebih berkualitas.
5. Hentikan Kebiasaan Membuka HP Saat Bangun Tidur
To much information will kill you. Ungkapan ini memang sebaiknya tidak diartikan secara harfiah, ya. Tetapi coba kamu analisis ulang. Ketika baru bangun tidur dan kamu langsung membuka handphone. Lalu, "serangan" chat yang masuk atau beragam berita, adakalanya menimbulkan rasa panik, serangan stres, rasa takut, dan sebagainya. Akibat berikutnya, suasana hatimu pun menjadi buruk dan semangat pagi-mu menguap. Kalau hal ini kamu biarkan terus terjadi, lama-lama bisa mengganggu produktivitas harianmu.
Untuk itu, mulai kurangi kebiasaan membuka handphone saat baru saja bangun tidur. Lebih baik lakukan aktivitas lain dulu. Kalau tubuh dan pikiranmu telah siap, baru buka HP. Dengan cara ini, kamu bisa menjaga semangatmu agar tak padam hanya karena bombardir informasi yang masuk ke HP-mu.
***
Dari 5 kegiatan pembangkit semangat di atas, mana yang sudah kamu lakukan? Apa manfaat yang kamu rasakan dengan rutinitas pagimu itu? Yuk, sharing dan bagikan pengalamanmu.
